Ketahui Posisi Terbaik Saat Sedang Tidur

0
585

Sahabat JD.ID, ketika sedang tidur tubuh kita akan menyesuaikan diri dengan beragam posisi tidur. Antara lain terlentang atau menghadap atas, tengkurap, miring ke kiri atau ke kanan. Dari beragam posisi tidur tersebut, beberapa orang lebih suka tidur miring ke kanan atau ke kiri. Terlepas dari selera masing-masing orang, setiap posisi tidur memiliki manfaatnya masing-masing.

Dalam sebuah artikel, National Sleep Foundation menyebut tidur terlentang adalah posisi tidur paling sehat. Manfaat tidur terlentang yakni menjaga leher dan tulang belakang tetap dalam posisi netral. Dengan begitu, nyeri di kedua area tersebut bisa dicegah.

Tidur terlentang paling disarankan untuk bayi baru lahir dan anak-anak. Posisi ini bisa mencegah sindrom kematian bayi mendadak. Namun, posisi tidur terlentang tidak cocok untuk semua orang. Preferensi posisi tidur seseorang bisa dipengaruhi usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Berikut penjelasan lebih lanjut seputar manfaat tidur miring ke kiri atau ke kanan ditilik dari aspek kesehatan.

Manfaat Tidur Miring

Tidur miring adalah posisi tidur terbaik kedua setelah terlentang atau menghadap ke atas. Secara umum manfaat tidur miring disebut lebih efektif untuk membantu membersihkan limbah otak, dibanding tidur terlentang atau tengkurap.

Seperti diketahui, limbah otak seperti racun sampai protein perlu dibuang secara berkala untuk mencegah penyakit alzheimer, parkinson, dan demensia.

Selain itu, posisi tidur miring juga direkomendasikan bagi orang yang punya gangguan tidur mendengkur dan sleep apnea. Di luar kondisi tersebut, tidur miring ke kanan atau ke kiri memiliki manfaatnya masing-masing.

Posisi Tidur Miring ke Kiri

Sejumlah penelitian mengunkapkan, terdapat beberapa manfaat tidur menghadap ke kiri bagi kesehatan. Tidur ke kiri dapat mengurangi gejala asam lambung naik, terutama di malam hari. Penderita asam lambung bisa memetik manfaat tidur miring ke kiri karena posisi lambung berada di bawah kerongkongan.

Dengan posisi tersebut, gravitasi bisa lebih cepat mengembalikan asam lambung yang naik kembali ke perut. Penyakit asam lambung kerap kambuh di malam hari karena posisi tidur yang tidak pas, atau gaya hidup seperti makan terlalu dekat dengan jadwal tidur.

Selain itu, ibu hamil juga lebih disarankan tidur miring ke kiri. Ibu hamil bisa memanen manfaat tidur miring ke kiri untuk meningkatkan kelancaran darah ke plasenta. Secara umum, tidur miring ke kiri disebut membantu kesehatan pencernaan.

Posisi Tidur Miring ke Kanan

Tak hanya tidur miring ke kiri, penelitian juga menunjukkan manfaat tidur miring ke kanan bagi kesehatan. Studi membuktikan, tidur miring ke kanan dapat menurunkan aktivitas sistem saraf, sehingga detak jantung dan tekanan darah bisa menurun.

Beberapa ilmuwan juga berpendapat, secara alami orang cenderung tidur miring ke kanan seiring pertambahan usia. Hal itu dilakukan untuk melindungi kesehatan jantung. Selain itu, ada penelitian lain yang menyebut, penderita gagal jantung cenderung menghindari tidur miring ke kiri.

Mana yang Lebih Sehat Miring Kanan atau Kiri

Terlepas dari masing-masing manfaat tidur miring, posisi ini memiliki mudarat atau kelemahan. Tekanan saat tidur miring bisa membuat wajah lebih cepat berkerut ketimbang tidur dengan posisi terlentang.

Selain itu, tidur miring dapat mengganggu sirkulasi darah di bagian lengan. Hal itu bisa menyebabkan rasa tak nyaman, kesemutan, sampai membuat orang terbangun dari tidurnya. Hal yang perlu diingat, tidur miring ke kiri atau ke kanan sama-sama memiliki plus minusnya masing-masing.

Sejumlah pakar juga mengamini, setiap posisi tidur pada dasarnya baik, asalkan bisa menciptakan tidur berkualitas. Tidur dianggap berkualitas apabula seseorang bisa tidur nyenyah, segar saat bangun di pagi hari, dan bisa rileks sekaligus fokus sepanjang hari.

Itulah posisi tidur yang bisa Sahabat JD.ID praktikan agar keadaan tubuh lebih sehat saat tidur. Selain posisi tidur penggunaan kasur yang baik juga dapat membantu kesehatan tubuh saat tidur. Dapatkan berbagai perlengkapan untuk tidur dengan penawaran harga yang menarik dari JD.ID.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here