Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Ada Apa Aja Sih?

0
802
makanan sehat untuk ibu hamil

Bagi ibu hamil suatu asupan nutrisi serta vitamin merupakan hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan bayi di dalamnya. Jika kebutuhan gizi ibu hamil tercukupi, maka kesehatan janin pun dapat terancam. Selain pemeriksaan secara rutin untuk berkonsultasi perkembangan janin dalam perut, pada umumnya dokter menyarankan beberapa suplemen vitamin untuk kesehatan sang bayi. Namun tak hanya suplemen dari dokter saja, melainkan ada beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang harus kamu penuhi.

Daftar Asupan Untuk Ibu Hamil

1. Susu dan Vitamin

Hal yang paling penting untuk ibu hamil tak lain dari berbagai produk olahan susu, seperti yougurt, keju, dan khususnya susu untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan produk tersebut terdapat kandungan kalsium, protein, yodium, serta vitamin lainnya yang sangat membantu perkembangan jantung, membangun gigi dan tulang yang kuat, membantu perkembangan saraf dan otot, membantu melawan infeksi, meningkatkan kekebalan tubuh bagi ibu dan janin. Tak hanya itu dengan mengonsumsi susu ibu hamil juga mampu meningkatkan kecerdasan otak si kecil dalam perut. Yang tak kalah penting selanjutnya yakni suplemen vitamin yang wajin dikonsumsi. Tentunya untuk menutrisi memperkuat daya tahan tubuh janin dan juga ibu agar terhindar dari berbagai macam jenis alergi, virus, dan lain sebagainya.

2. Buah dan Sayur

Untuk mendapatkan berbagai serat, mineral, vitamin A, B, C, E, dan lain sebagainya bisa kamu penuhi lewat buah dan sayur sebagai suatu makanan sehat untuk ibu hamil secara alami. Semua kandungan yang terkandung dalam buah dan sayur mampu mencegah janin terlahir cacat. Hal ini dikarenakan kandungan dalam buah dan sayur mampu memelihara kesehatan mata, jantung, dan organ lainnya, serta mampu menjaga daya tahan tubuh.

3. Karbohidrat, Daging, dan Ikan

Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya yakni mengonsumsi karbohidrat untuk menambahakan energi pada ibu dan janin agar semakin kuat. Selain itu kandungan protein hewani pada daging serta kandungan omega 3 pada ikan akan sangat baik untuk mendukung pertumbungan dan perkembangan janin terlebih pada perkembangan otak si kecil dalam perut.

Nah sekarang sudah tahu kan apa saja asupan yang penting bagi ibu hamil. Mulai dari susu, vitamin, buah, sayur, karbohidrat, daging, dan ikan merupakan hal yang sangat penting dan wajib kamu utamakan. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, semua bisa kamu dapatkan di JD.ID dengan harga yang terjangkau, gak pake ribet, dan jaminan original loh! Tunggu apalagi yuk cek promonya sekarang juga!