Ketahui Tips Hidup Sehat Untuk Menjadi Resolusi di 2021

0
1102

Hidup sehat kini bukan lagi jadi resolusi tapi sudah kewajiban yang harus kita lakukan di tahun 2021. Dan 2020 menyadarkan kita semua jika kesehatan adalah yang utama dan prioritas di atas segalanya.

Namun jika hanya sekadar wacana, hidup sehat harus dipraktikkan secara konsisten, maka itu banyak yang menjadikannya sebagai salah satu resolusi tahun baru 2021.

Untuk bisa memulainya, tentu kita harus membuat rencana yang realisits agar bisa terwujud. Simak tips berikut ini untuk Sahabat JD.ID bisa merealisasikan resolusi hidup sehat di tahun 2021.

1. Pilih Olahraga Favorit

Semenjak pandemi Covid-19 dan menjalani karantina, gaya hidup berolahraga meningkat, terutama bersepeda. Hal itu menandakan banyak orang sadar akan pentingnya berolahraga untuk meningkatkan imun atau daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus dan penyakit.

Namun tidak harus mengikuti tren gowes jika Sahabat JD.ID memang tidak menyukainya. Pilihlah olahraga favorit yang sudah menyesuaikan protokol kesehatan new normal seperti zumba, yoga, berenang, atau jogging.

Dengan menentukan olahraga yang disuka maka bisa berimbas pada konsistensi kita dalam menjalaninya. Menurut para ilmuwan olahraga, waktu 30 menit setiap hari akan memberikan manfaat maksimal untuk kesehatan fisik.

Olahraga lebih dari 30 menit atau selama satu jam sehari justru akan membuat kita merasa kelelahan dan biasanya akan malas berolahraga keesokan harinya.

2. Atur Pola Makan Sehat

Menerapkan pola makan sehat bisa dimulai dengan penentuan jam makan yang umumnya terbagi tiga, pagi, siang, dan malam. Untuk sarapan, sebaiknya dilakukan sebelum jam sembilan karena tubuh membutuhkan makanan setelah hampir delapan jam kosong.

Sementara makan siang disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan berlebihan karena akan memberikan rasa kantuk. Jika pada sore hari terasa lapar, kita bisa mengganjal perut dengan camilan sebelum makan malam.

Sedangkan untuk malam hari, usahakan untuk tidak makan melebihi jam delapan malam. Sebab, tubuh perlu diberikan waktu untuk mencerna makanan yang masuk sebelum tidur.

Itulah sedikit tips yang bisa Sahabat JD.ID lakukan untuk dapat mewujudkan resolusi hidup lebih sehat di 2021. Segala kebutuhan olahraga dan juga kebutuhan makanan segar serta menyehatkan bisa di dapatkan di JD.ID.